Këshillën e tij nuk do ta harroj asnjëherë: Ha tre kumbulla në ditë dhe do më kujtosh

Ngrënia e rregullt e kumbullave rrit ndjeshëm dendësine minerale të kockave. Një studim u përqendrua tek roli i ngrënies së kumbullave në shëndetin e kockave të grave. Gratë që moren pjesë në studim u ndanë në dy kategori.

Ngrënia e rregullt e kumbullave rrit ndjeshem dendësine minerale të kockave. Një studim u përqendrua tek roli i ngrënies së kumbullave në shëndetin e kockave të grave. Gratë që moren pjesë në studim u ndanë në dy kategori.

Në kategorinë e pare morën pjesë gratë që konsumonin kumbulla rregullisht. Në të dytën, morrën pjesë gra që konsumonin mollë rregullisht.

Te dyja grupet merrnin gjithashtu kalcium dhe vitamin D.

Roli i kumbullave për shëndetin e kockave

Studiuesit u shprehën se kumbullat kanë aftësine të pengojnë frakturat dhe dobësimin e kockave. Ata rekomandojnë ngrënien e dy deri ne tre kumbullave në ditë, një sasi që duhet rritur më vone në 6 deri ne 10 kumbulla në ditë.Sipas studiuesve kumbullat e njoma ,por edhe ato te thata janë të sigurta për konsum për të gjitha grupmoshat. Kumbullat kanë aftësi të jashtezakonshme për të ushqyer dhe mirëmbajtur kockat.

Kumbullat kanë nje efekt laksativ dhe pastrues për të gjithë sistemin tretës. Ato janë plotësisht te rekomandueshme kundër konstipacionit. Një racion me kumbulla ofron 2.5 grame proteina dhe plotëson 13% të kërkesave tuaja ditore për hekur.

Ky mineral është i dobishem kundër anemisë dhe për qarkullimin e duhur të gjakut. Por le të kthehemi tek shëndeti i ko ckave dhe roli i kumbullave të thata. Nje sasi prej 3-4 kumbullash ofrojnë 290 mg kalium. Kaliumi njihet si gardiani i fshehur i kockave. Ky mineral është i një rëndësie të madhe sepse neutralizon acidet e dëmshme që shterojnë dendesine kockore.

Këto acide i gërryejne kockat me shpejtësi dhe kaliumi shërben për t’i penguar ato. Për më tepër, kaliumi shërben për të ruajtur sasitë e kalciumit në trup dhe pengon nxjerrjen e tij nëpërmjet urinës.